รู้หรือไม่ วิ่งแล้วทำให้กล้ามเนื้อหัวใจและปอดแข็งแรง

❓รู้หรือไม่ วิ่งแล้วทำให้กล้ามเนื้อหัวใจ ❤️ และปอดแข็งแรง 💪 . การออกกำลังกายแบบแอโรบิก คือการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ ในร่างกายหลายๆ มัดอย่างต่อเนื่อง เป็นระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งจะมีผลให้ร่างกายได้ใช้ออกซิเจนไปเผาผลาญอาหารในร่างกาย และช่วยทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น . ✅ วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ และเพิ่มพลังให้ปอด – ออกกำลังของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น

Read more

ปลอ่ยให้ท้องว่างก่อนออกวิ่ง เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายเบาๆ ตอนท้องว่างจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เชื่อกันว่าเป็นเพราะไม่มีคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกายใช้ . แต่ต้องในระดับเบาเพื่อไม่ให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และต้องใช้เวลาต่อเนื่องอย่างน้อย 30-45 นาทีขึ้นไปนะครับ 😎 . รวมงานวิ่ง

Read more

การวิ่งช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งหลอดอาหาร

การวิ่งช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งหลอดอาหารจริงๆ นะ . นักวิจัยชาวอเมริกา ของสถาบันมะเร็งแห่งชาติของสหรัฐฯ ได้ศึกษาข้อมูลเรื่องการออกกำลังกาย เช่น การเดิน การวิ่ง และการว่ายน้ำ ของกลุ่มตัวอย่างกว่าหนึ่งล้านสี่แสนคนในประเทศอเมริกา และยุโรป โดยติดตามผลเรื่องการเป็นมะเร็งของคนกลุ่มนี้อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลากว่า 11 ปี

Read more
error: Content is protected !!