ประโยชน์ของการวิ่งสลับเดิน

ประโยชน์ของการวิ่งสลับเดิน 🏃‍♀️ . โพสต์นี้ รวมงานวิ่ง อยากแนะนำเพื่อนนักวิ่งมือใหม่ให้เห็นถึงประโยชน์ของการวิ่งสลับเดิน หลีกเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อซ้ำไปซ้ำมาโดยไม่หยุดพัก โดยเฉพาะนักวิ่งระยะตั้งไข่อาจบาดเจ็บเรื้อรังได้ง่าย เมื่อไม่เคยวิ่งหรือมีโรคประจำตัว วิ่งไกลขึ้นเรื่อยๆ อาการล้าและบาดเจ็บจะยิ่งเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนมาใช้กล้ามเนื้อมัดอื่นสลับกันไปจะทำให้วิ่งหรือเคลื่อนตัวไปข้างหน้าได้ ช่วยบรรเทาความอ่อนล้า และเพิ่มระยะทางมากขึ้นได้

Read more

เมอร์น่า หุ่นฟันรันแต่หัวใจอัลตร้า!!

💓เมอร์น่า หุ่นฟันรันแต่หัวใจอัลตร้า!!💓 หลายคนไม่เชื่อว่า “เมอร์น่า วาเลริโอ้” จะออกกำลังหรือแม้กระทั่งวิ่งได้ด้วยซ้ำ เวลาที่ใครเห็นเธอวิ่ง คำพูดมากมายจะตามมาเป็นพรวน “น้ำหนักตัวขนาดนี้เดินดีกว่าไม๊ แบบนี้ทำร้ายเข่าอยู่นะ” หรือแม้แต่ “นี่เธอยังวิ่งอยู่อีกเหรอ” ดูเป็นคำพูดที่รุนแรงทีเดียว แต่ยังมีแรงกว่านี้ได้อีก คนจำนวนไม่น้อยถึงขั้นเหยียดผิวและกีดกันทางเพศเลยทีเดียว แต่เมอร์น่าไม่ยอมให้คำพูดของคนพวกนั้นมาตัดสินชีวิตของเธอ

Read more
error: Content is protected !!